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舒解壓力20招








親愛的朋友：
這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是譚健民醫師提供的化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心樂消遙！


  1. 早起15分鐘

    讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。

  2. 改善外表

    使自己看起來更美，心情也會更開朗。

  3. 把家裡或工作的環境整理一番

    如此才能免去找不到東西的困擾。

  4. 家電、器具損壞馬上修理或換新

    不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。

  5. 和樂天派的人做朋友

    杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。

  6. 凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。

  7. 做事一件一件來

    尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。

  8. 討厭的工作儘早做完

    免得令你心煩。

  9. 要懂得變通

    有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。

  10. 把問題說出來和朋友討論

    別悶在心裡。

  11. 每天做一、兩件你最喜歡的事情。

  12. 每天留給自己片刻寧靜

    一方面休息，一方面整理思緒。

  13. 不能依賴「記憶」

    重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。

  14. 當你感到愈來愈緊張時

    試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。

  15. 學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。

  16. 碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。

    因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該帶本雜誌打發時間。

  17. 感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。

  18. 洗個熱水澡鬆弛情緒

    夏季可改採冷水浴。

  19. 就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。

  20. 睡眠要充足

    缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

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